Ab sofort findet einmal im Monat ein XXL-Sunday statt, an dem wir einen ganzen Tag lang Vollgas in unserem Studio geben! Sechs spezielle und abwechslungsreiche Workshops - einzeln oder als Flat buchbar - warten auf euch. Premiere feiert unser XXL-Sunday kurz nach unserer Sommerpause am 10.09.2017 im Studio Wörgl. Perfekt um sich wieder auf die beginnenden Polekurse einzustimmen, neue Motivation zu sammeln, sich richtig auszupowern oder um einfach mal unser Studio kennenzulernen :)

Timetable

 

11:30 bis 13:00 Uhr – Bellydance Workshop & Choreography

13:15 bis 14:45 Uhr – Back on Track – Level 1 + 2

15:00 bis 16:30 Uhr – „The Dark Side“ Workout

16:45 bis 18:15 Uhr – Modern Pole Choreography (Part 2)

18:30 bis 20:00 Uhr – Aerial Circus

20:15 bis 21:45 Uhr – Back on Track – Level 3 + 4

Kursbeschreibungen

 

~ Bellydance Workshop & Choreography mit Hanna (11:30 - 13:00 Uhr, 90 Minuten) ~

 

Tausendundeine Nacht an nur einem Sonntag! In diesem Kurs erlernt ihr die Basics des Bauchtanzes, welche in einer kleinen Choreographie zusammengeführt werden. Der orientalische Tanz ist mit seinen verschiedenen Bewegungen ein Ganzkörpertraining, welches die Muskulatur kräftigt und Verspannungen lösen kann. Außerdem wird eure Körperwahrnehmung verbessert, da ihr lernt, verschiedene Körperpartien isoliert zu bewegen.  Bauchtanz sieht nicht nur hübsch aus, sondern ist auch gut für die Haltung und trainiert vorallem die kleinen Muskeln und die Tiefenmuskulatur.

 

Voraussetzung: keine

 

Mitzubringen: Sporttop, Leggings oder Jogging- oder 3/4-Hose, Söckchen, wer hat: Tuch zum um die Hüfte binden

 

 

Back on Track - Level 1 + 2 mit Julia (13:15 - 14:45 Uhr, 90 Minuten) ~

 

Du möchtest nach der Sommerpause wieder so richtig durchstarten und dich fit für's nächste Level machen? Oder suchst einfach ein kompaktes, knackiges Pole-Training? Dann bist du bei unserem Back on Track Workout genau richtig! Es werden die wichtigsten Tricks aus Level 1 und 2 wiederholt und gefestigt, damit ihr gut gerüstet ins nächste Level starten könnt.

 

Voraussetzung: ab Level 1 - Basic Techniques bis Level 2 - Spinning Pole & Combinations (für Quereinsteiger in unser Studio: Basic Invert / Chopper)

 

Mitzubringen: Sporttop, kurze Shorts, Söckchen, Handtuch, Wasserflasche

 

 

„The Dark Side“ Workout mit Hanna (15:00 - 16:30 Uhr, 90 Minuten) ~

 

Wir alle haben sie - die "andere" Seite, auf der ein Trick meistens nicht so schön klappt wie auf unserer "guten" Seite. Deshalb kommt es häufiger dazu, dass diese "andere" Seite leider vernachlässigt wird und man sich beim Training hauptsächlich auf seine "gute" Seite konzentriert. Früher oder später werden dadurch sichtbar mehr Muskeln auf der "guten" Seite aufgebaut werden. Einseitiges Training hat allerdings nicht nur optische Auswirkungen, sondern ist auch ungesund für den Körper und schlecht für die Haltung. Arbeiten wir daran, dass es keine schlechte Seite mehr gibt! Sondern eine beste Seite und eine zweitbeste Seite :) In unserem "The Dark Side" Workout konzentrieren wir uns einmal verstärkt auf unsere (noch) schwächere Seite - in Gemeinschaft ist die Motivation dafür gleich umso größer :)

 

Voraussetzung: ab abgeschlossenem Level 2 - Basic Techniques (für Quereinsteiger in unser Studio: Basic Invert / Chopper, Cross Knee Release / Rainbow, Shooting Star)

 

Mitzubringen: Sporttop, kurze Shorts, Söckchen, Handtuch, Wasserflasche

 

 

Modern Pole Choreography mit Anja (16:45 - 18:15 Uhr, 90 Minuten) ~

 

Zeitgenössischer Tanz meets Pole! Auf Wunsch bieten wir Teil 2 unserer Modern Pole Choreography aus der Heartcore Poleweek mit Anja an - aber keine Sorge, solltest du bei Teil 1 nicht dabei gewesen sein, wirst du trotzdem gut mitkommen können. Der erste Teil der Choreographie wird wiederholt und gefestigt und anschließend werdet ihr den zweiten Teil neu einstudieren.  Ihr lernt die typischen Bewegungen und Dynamiken des Modern Dance, unter Einbeziehung der Pole. Nach einem kurzen Warm-Up tanzen wir eine gefühlvoll-dynamische Choreographie am Boden und an der Pole (Dance, Floor, Spins & Jumps). Spannung - Entspannung, Schnell - Langsam, große und kleine Bewegungen - findet die Tänzerin in euch und erzählt mit dem ganzen Körper eine Geschichte!

 

Voraussetzung: ab abgeschlossenem Level 1 - Spinning Pole & Combinations (für Quereinsteiger in unser Studio: Basic Invert oder bestenfalls Chopper)

 

Mitzubringen: Sporttop, Shorts oder 3/4-Hose, Söckchen, Handtuch, Wasserflasche

 

 

Aerial Circus mit Hanna & Julia (18:30 - 20:00 Uhr, 90 Minuten) ~

 

Ladies & Gentlemen, willkommen in der InnDance-Manege! In diesem Kurs dreht sich alles um Zirkus und Akrobatik. An verschiedenen Stationen werdet ihr Tricks am Aerial Hoop erlernen, elegante Posen an den Silks (Vertikaltüchern) vollführen und die Welt auf den Kopf stellen, wenn ihr mit kompetenter Unterstützung an euren Hand- und Kopfständen (und deren Variationen) arbeitet. Vorhang auf für Cirque du InnDance! :)

 

Voraussetzung: ab abgeschlossenem Level 1 - Spinning Pole & Combinations (für Quereinsteiger in unser Studio: Basic Invert oder bestenfalls Chopper)

 

Mitzubringen: Sporttop, Leggings, Söckchen, Handtuch, Wasserflasche

 

 

Back on Track - Level 3 + 4 mit Hanna (20:15 - 21:45 Uhr, 90 Minuten) ~

 

Du möchtest nach der Sommerpause wieder so richtig durchstarten und dich fit für's nächste Level machen? Oder suchst einfach ein kompaktes, knackiges Pole-Training? Dann bist du bei unserem Back on Track Workout genau richtig! Es werden die wichtigsten Tricks aus Level 3 und 4 wiederholt und gefestigt, damit ihr gut gerüstet ins nächste Level starten könnt.

 

Voraussetzung: ab Level 3 - Basic Techniques bis Level 4 - Spinning Pole & Combinations (für Quereinsteiger in unser Studio: sicherer Chopper, Gemini (Outside Leghang), Flatline Scorpio, Shooting Star, Superman)

 

Mitzubringen: Sporttop, kurze Shorts, Söckchen, Handtuch, Wasserflasche

Preise

 

Die Kurse sind einzeln oder als Flat buchbar. Bei Einzelbuchung kostet ein Kurs € 20,00. Beim Kauf einer Flat für € 60,00 könnt ihr euch für so viele Kurse wie ihr wollt anmelden :) (Achtet aber bitte darauf, dass die Kursanzahl auch wirklich schaffbar für euch ist und ihr euch nicht übernehmt. Sollten Pausen für euch entstehen, könnt ihr in diesen natürlich trotzdem gerne im Studio bleiben und es euch gemütlich machen). Zusätzlich gibt's bei Buchung der Flat einen 3er-Block für Zumba mit Anja im VZ Komma in Wörgl gratis dazu! (gültig bis 31.12.2017)

Anmeldung

 

Die Buchung ist verbindlich und kann nach erfolgter Anmeldung nicht mehr storniert werden. Ihr könnt uns im Fall der Fälle aber notfalls natürlich jederzeit eine Ersatzteilnehmerin nennen, solltet ihr an einem oder mehreren Kursen nicht teilnehmen können.

 

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