Eine Woche voller Pole, Fitness, Tanz & Fun!

Kursbeschreibungen

Floorwork Flow "Back to the 80s"

In diesem Kurs erlernt ihr eine Choreographie zu einem mitreißenden Song aus den Achtzigern. Tina Turner, ABBA, Michael Jackson, Madonna, Queen,... - was erwartet euch? Lasst euch überraschen! :) Das Hauptaugenmerk wird dabei auf den Tanz am Boden und rund um die Pole gelegt, aber natürlich wird euch auch der ein oder andere Spin und Trick begegnen.

 

Voraussetzung: ab abgeschlossenem Level 0

 

Mitzunehmen: Kurze Shorts, Söckchen, Legwarmers oder Knieschoner, Sporttop, Handtuch, Wasserflasche

 

Dauer: 90 Minuten

 

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Hula Hoop Workshop

Während unseres Beach Pole Ausfluges zum Schlitterer See, wird Verena euch in die Künste des Tanzes mit dem Reifen einführen! Hula Hoop macht nicht nur wahnsinnig viel Spaß, sondern fördert auch das Körperbewusstsein und stärkt vor allem die Körpermitte. Vorkenntnisse sind keine nötig und Reifen stellen wir euch gerne zur Verfügung.

 

Voraussetzung: gutes Wetter am See

 

Dauer: 90 Minuten

 

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Flexy Pole Tricks

"I never thought that I will have to do a split in my life. And then came Poledance..." :D

Es wird flexy an der Pole! Aber keine Sorge: Auch wenn du noch keinen Split kannst oder supergedehnt bist, wirst du in diesem Kurs viele neue, schöne Tricks kennenlernen. Die Flexibilität wird dabei eine große Rolle spielen, aber jeder Trick ist auch ohne Split schön machbar. Dieser Kurs ist auch eine ideale Gelegenheit, um neue Motivation für euer Stretching aufzubauen, da ihr euch konkrete Ziele an der Pole setzen könnt.

 

Voraussetzung: ab abgeschlossenem Level 3 - Basic Techniques (für Quereinsteiger in unser Studio: sicherer Chopper, Gemini (Outside Leghang), Scorpio (Inside Leghang), Jackknife, Shooting Star)

 

Dauer: 90 Minuten

 

Mitzunehmen: kurze Shorts, Söckchen, Sporttop, Handtuch, Wasserflasche

 

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Backbend & Acrobatics

 

Hier werdet ihr zuerst an eurer Rückenflexibilität arbeiten, was euch dabei helfen wird, bestimmte Tricks an der Pole eleganter auszuführen. Im Anschluss werdet ihr einige Akrobatik-Übungen erlernen, in denen auch der Rücken eine Rolle spielt.

 

Voraussetzung: ab abgeschlossenem Level 1 - Spinning Pole & Combinations (für Quereinsteiger in unser Studio: gute körperliche Fitness)

 

Dauer: 90 Minuten

 

Mitzunehmen: Kurze Shorts, Söckchen, Sporttop, Handtuch, Wasserflasche

 

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Partnerakrobatik Beginner

 

Dieser Kurs gibt dir spielerisch die Gelegenheit, die Techniken der Partnerakrobatik von Grund auf zu lernen. Einfühlungsvermögen und Vertrauen zum Partner spielen dabei eine ebenso große Rolle, wie Körperspannung und Technik. Lerne wie man sicher und selbstbewusst based, fliegt, kopfübergeht und spotted. Zu diesem Kurs können sich auch gerne Pärchen anmelden!

 

Voraussetzung: keine

 

Dauer: 90 Minuten

 

Mitzunehmen: Leggings, Söckchen, Sporttop, Handtuch, Wasserflasche

 

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Poledance Double Trouble

 

Schnapp dir deinen Polebuddy und erlerne Double-Tricks an der Pole! Es werden sowohl einfachere Tricks (für Beginner) als auch herausfordernde Tricks (Intermediate Level) durchgenommen. Wir passen die Übungen an euer Level an! Ein Kurs mit absoluter Spaß-Garantie :)

 

Voraussetzung: ab abgeschlossenem Level 1 - Basic Techniques (für Quereinsteiger in unser Studio: Basic Invert)

 

Dauer: 90 Minuten 

 

Mitzunehmen: Kurze Shorts, Söckchen, Sporttop, Handtuch, Wasserflasche

 

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Aerial Silks Workshop

 

Zirkusfeeling pur! In diesem Kurs erlernt ihr akrobatische Tricks an von der Decke hängenden Tüchern. Aerial Silks, auch Vertikaltuchakrobatik genannt, verbindet auf einzigartige Weise Sport und Eleganz. Eine moderne Form der Bewegungskunst, welche Menschen auf der ganzen Welt fasziniert!

 

Voraussetzung: ab abgeschlossenem Level 1 - Spinning Pole & Combinations (für Quereinsteiger in unser Studio: Basic Invert oder bestenfalls Chopper)

 

Dauer: 90 Minuten 

 

Mitzunehmen: Leggings, Söckchen, Sporttop, Handtuch, Wasserflasche

 

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Modern Pole Choreography

 

Zeitgenössischer Tanz meets Pole! Hier lernt ihr die typischen Bewegungen und Dynamiken des Modern Dance, unter Einbeziehung der Pole. Nach einem kurzen Warm-Up tanzen wir eine gefühlvoll-dynamische Choreographie am Boden und an der Pole (Dance, Floor, Spins & Jumps). Spannung - Entspannung, Schnell - Langsam, große und kleine Bewegungen - findet die Tänzerin in euch und erzählt mit dem ganzen Körper eine Geschichte!

 

Voraussetzung: ab abgeschlossenem Level 1 - Spinning Pole & Combinations (für Quereinsteiger in unser Studio: Basic Invert oder bestenfalls Chopper)

 

Dauer: 90 Minuten

 

Mitzunehmen: kurze Shorts, Söckchen, Sporttop, Handtuch, Wasserflasche

 

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Reggaeton Choreography

 

Auspowern mit Tanzen! Ihr erlernt die Grundsteps des Reggaeton und eine kleine Choreo zu mitreißenden Reggaeton Beats. Das Workout beansprucht euren gesamten Körper! Kreisende Hüftbewegungen und Lebensfreude sind dafür ebenso charakteristisch wie schnelle Isolationen des Oberkörpers. Die Choreographie wird am Ende aus mehreren Perspektiven gefilmt und ihr erhaltet anschließend ein professionell geschnittenes Video von eurer Performance.

 

Voraussetzung: Die einzige Voraussetzung für den  Workshop ist gute Laune und Lust zum Tanzen - alles andere ergibt sich mit der Musik! :)

 

Dauer: 90 Minuten

 

Mitzunehmen: Sneaker oder Hallenschuhe mit sauberer Sohle, Sporttop, Sporthose oder Leggings, Handtuch, Wasserflasche

 

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Tricks & Combinations

 

In diesem Kurs dreht sich alles um Pole-Tricks (im Intermediate Level) und deren Kombinationsmöglichkeiten mit fließenden Übergängen. Freut euch auf: Static & Spinning, Flexy Tricks, Kopfüber-Figuren, spannende Combos,... - wir werden die Poles zum Glühen bringen!  

 

Voraussetzung: ab abgeschlossenem Level 3 - Basic Techniques (für Quereinsteiger in unser Studio: sicherer Chopper, Gemini (Outside Leghang), Scorpio (Inside Leghang), Jackknife, Shooting Star)

 

Dauer: 90 Minuten

 

Mitzunehmen: kurze Shorts, Söckchen, Sporttop, Handtuch, Wasserflasche

 

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Iron Lady Workout

 

Jetzt wird sich richtig ausgepowert! Viele verschiedene Kraftübungen, die euch auch an der Pole weiterbringen werden, warten auf euch. Auch ein Zirkeltraining wird Teil dieses schweißtreibenden Workshops sein. 

 

Voraussetzung: keine - außer vielleicht ein eiserner Wille ;) You can do that!

 

Dauer: 90 Minuten

 

Mitzunehmen: Sporthose, Sportschuhe mit sauberer Sohle, Sporttop, Handtuch, Wasserflasche

 

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Disney Hoop Flow

 

Disney - eine Welt voller Wünsche und Wunder. Vereint Kraft und Eleganz am Hoop und vertanzt gemeinsam fantastische Disney Geschichten. Zirkus ist etwas magisches und löste schon immer eine unglaubliche Faszination beim Menschen aus. Und wir erschaffen diese Magie! Also: Krönchen aufsetzen und ins Disney Hoop Abenteuer starten. 

 

Voraussetzung: abgeschlossenes Hoop Level 0 (für Quereinsteiger in unser Studio: Chopper bzw. Delilah)

 

Dauer: 90 Minuten

 

Mitzunehmen: Leggings, Söckchen, Sporttop, Handtuch, Wasserflasche, (Krönchen :D )

 

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High Heels Flow

 

In diesem Kurs wird's heiß und sexy! Packt eure höchsten Heels ein und erlernt eine sinnliche Choreographie an der Pole. Diese wird am Ende aus mehreren Perspektiven gefilmt und ihr erhaltet ein professionell geschnittenes Video von eurer Performance.

 

Voraussetzung: ab abgeschlossenem Level 2 - Basic Techniques (für Quereinsteiger in unser Studio: Chopper, Cross Knee Release bzw. Rainbow, Wrist Seats)

 

Dauer: 90 Minuten

 

Mitzunehmen: High Heels, kurze Shorts, Sporttop, Handtuch, Wasserflasche

 

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Beach Pole

 

Hierbei handelt es sich um keinen Kurs, wir machen uns einfach einen gemütlichen Tag an einem See! :) Mit dabei: eine freistehende Pole und unser riesiges XXL-Twister-Spielfeld. Kommt einfach vorbei! Anmeldung nicht nötig - offen für alle, die Lust und Laune haben.

 

Voraussetzung: schönes Wetter

 

Ort: Schlitterer See

 

Mitzunehmen: Pack die Badehose ein, du mein Polesisterlein, trallala :)


Anmeldung & Preise

Bei Buchung von fünf Kursen erhaltet ihr unseren Heartcore-Flat-Preis von insgesamt € 60,00 und spart dabei € 40,00! Jeder zusätzliche Kurs oder jede Einzelbuchung kosten € 20,00 pro Kurs.

 

Die Buchung ist verbindlich und kann nach erfolgter Anmeldung nicht mehr storniert werden. Ihr könnt uns im Fall der Fälle aber notfalls natürlich jederzeit eine Ersatzteilnehmerin nennen, solltet ihr an den Kursen nicht teilnehmen können.

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.